Stress kan bli farlig om kroppen aldrig får vila. Det är därför viktigt att man vet hur man kopplar av från jobbet, skolan eller andra åtaganden för att kroppen ska kunna ladda energi på nytt. Det finns dock situationer som människor inte kan koppla bort, så som misshandel, (både psykisk och fysisk) mobbning eller om man har mycket att göra på arbetsplatsen som man inte hinner med. Därför är det viktigt att man hittar någon form av balans mellan jobb och vila. Att försöka kontrollera vilka arbetsåtaganaden man har och att inte ta på sig mer arbete än man klarar av är vanliga tips för att undvika stress. Dessutom kan man bli stressad om man inte blir stimulerad av sin arbetsuppgift eller om man blir arbetslös och går hemma under en lång period. Olika situationer påverkar olika individers sätt att bli stressade eller inte.

​

När vi blir stressade reagerar olika delar av oss som kan vara alarmerande. Kamp och flyktreaktionen sätts igång i kroppen och orsakar följande fysiologiska reaktioner som man bör se som varningstecken:

​​

• sömn: orolig, uppvaknanden, svårigheter att somna in, tidigt uppvaknande​
• energi: rastlöshet, svårt att slappna av, överenergisk
• känslor: irritation, ​rädsla, ångest, panikkänsla, agressivitet​
• hjärnan: ​koncentration, minnesproblem, hög tankeverksamhet​
• kroppen: mag- och tarmproblem,​ hjärtklappning, spända muskler.

​Vid stress kan man också reagera med att kroppen  och sinnet "stänger av". Dessa symtom hänger ihop med de fysiologiska och utmärker sig på följande sätt:

​

• sömn: kan sova hur mycket som helt och ändå vara trött​​
• energi: en oerhörd trötthet som man inte kan råda bot på​
• känslor: nedstämdhet, depression, ledsenhet​
• hjärnan: minnesproblem, tomhet​
• kroppen:  tröstbehov mer än vanligt, smärtkänslighet.

​​När kroppen reagerar fysiologiskt försöker man anstränga sig för att ändra sin situation. Men när kroppen "stänger av" och man blir passiv kan det många gånger förvärra problemet, personen blir ofta handlingsförlamad och orkeslös.

​

I vilket av tillstånden man än hamnar i är det viktigt att man får hjälp med sin stress om den är långvarig. Stressen kan göra att man åldras och våra grundfunktioner störs.